Chiunque fin dalla tenera età lo capisce mangiare mele è molto utile! Tuttavia, non tutti sanno perché questi frutti sono così utili.
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Una mela è un frutto o una bacca?
L'amore alle bacche e ai frutti sia bambini che adulti! La varietà di frutti e piccoli frutti di bosco, fanno quasi ogni persona ad ammirare il gusto di questo cibo divino, presentato all'umanità dalla stessa natura!
Molti si sono chiesti più di una volta, a cosa si riferiscono l'anguria, la mela e la prugna? Quale delle bacche elencate e cos'è un frutto?
La frutta è frutto commestibile succoso di un albero o arbusto.
Berry è una varietà di frutta, caratterizzata da un enorme contenuto di semi. Di regola, la bacca è più carnosa della frutta.
Melo - l'albero da frutto più comune sulla terra. Nel mondo moderno ci sono un numero enorme di varietà di mele, che si differenziano per le seguenti caratteristiche:
- raccolta (varietà estiva, autunnale, invernale);
- sul colore dei frutti (verde, giallo pallido, rosso chiaro e scuro, ecc.);
- per diametro (frutti grandi, medi e piccoli);
- da gustare e aromatizzare
Ognuna delle varietà è preziosa per la sua composizione vitaminica. In alcuni, il contenuto di vitamina C sale di grado, in alcuni c'è un alto contenuto di zucchero, e in alcuni c'è più ferro.
Frutta calorica
La mela è uno dei simboli non detti di una figura eccellente, personifica una corretta alimentazione. Tutto ciò è dovuto al fatto che questi frutti contengono una grande quantità di sostanze nutritive e pochissime calorie!
Mela verde è il più basso contenuto calorico. Ad esempio: nella mela di qualità "Granny Smitt" ci sono solo 47,5 kcal., E nella mela di qualità "Semerinko" - 40 kcal.
Mele rosse un po 'più nutriente, ad esempio: la varietà di mele "Idared" contiene 50 kcal.
Quante calorie ci sono nelle mele gialle? Mele gialle il più alto contenuto calorico, ad esempio: il frutto delle mele della varietà "Golden" contiene 53 kcal.
Mele cotte (senza ingredienti aggiuntivi) non sono inferiori nelle calorie alle loro controparti fresche, e quindi sono anche efficacemente mangiati come pasto dietetico.
Mele secche molto calorico fresco! Valore energetico delle mele in forma secca: da 200 a 236 kcal. Sulla base di 100 g, a seconda del tipo di frutta.
Il valore energetico di 1 mela può aumentare in proporzione alle sue dimensioni.Per un calcolo più accurato delle calorie, usa le scale!
Composizione utile: vitamine e altre utilità
Questi frutti, specialmente quelli che sono appena stati raccolti, contengono grandi quantità di vitamine e minerali.
Ogni mela è composta da:
- acqua;
- fibra;
- acidi organici;
- carboidrati;
- fibra alimentare;
- proteine;
- grasso;
- pectine.
Ricca mela e via vitamine:
- PP;
- beta carotene;
- vitamina A;
- B1 (tiamina);
- B2 (riboflavina);
- B5 (acido pantotenico);
- B6 (piridossina);
- B9 (acido folico);
- vitamina C;
- vitamina E;
- H (biotina);
- K (phyloquinone).
mineralicontenuto in giardino e mele selvatiche:
- calcio;
- potassio;
- ferro;
- zinco;
- magnesio;
- fosforo;
- zolfo;
- cloro;
- boro.
Mele: non si può mangiare, il programma "Vivere è fantastico!"
Qual è l'uso e il danno per il corpo umano?
A causa della grande quantità di vitamine, minerali e altre sostanze benefiche presenti nelle mele, contengono quasi tutto ciò che è necessario per il corpo umano.
L'utilità del succo di mele: può uccidere i germi che causano la dissenteria. A causa dell'alto contenuto di pectina nelle mele, questo frutto può essere definito un combattente per il colesterolo.
mele utile non solo crudo, ma anche sotto forma di piatti cucinati da loro.
Proprietà di frutta al forno
Quando cuociono le mele micro e macronutrienti non vengono distrutti. Se aggiungi miele a tali mele, il piatto diventerà ancora più utile, ma il contenuto calorico aumenterà.
Questo modo di mangiare frutta sarà goduto da persone che non hanno l'opportunità di usarle crude (ad esempio, a causa di malattie intestinali).
Le mele cotte possono essere consumate per:
- migliorare il metabolismo;
- recupero della linfa;
- perdita di peso;
- migliorare la condizione della pelle, aumentare la sua elasticità;
- migliorare lo stato del sistema cardiovascolare, ecc.
L'urina ricca
Questo metodo di cottura dei frutti non distrugge anche le vitamine e le altre sostanze benefiche in esse contenute.
Mangiando mele inzuppate puoi:
- migliorare il funzionamento del sistema digestivo;
- pulire il corpo dalle tossine;
- migliorare la condizione dei pazienti con ossa fragili, ridurre il rischio di osteocondrosi;
- aumentare l'immunità.
Mangiare mele in qualsiasi forma effetto positivo sul sistema digestivo. Le mele verdi non causano reazioni allergiche. Aiutano le persone che soffrono di bassa acidità dello stomaco. E anche rallegrandosi perfettamente!
Possono mele per donne incinte, donne che allattano, bambini
Le mele sono una componente importante della dieta. donne in gravidanza, in allattamento e bambini. Queste categorie di persone hanno sicuramente bisogno di mangiare questo frutto.
Con esso, il corpo di un bambino o di una donna in stato di gravidanza, così come una madre che allatta, prendi tutte le vitamine necessarie per garantire il normale funzionamento e la crescita.
I nutrizionisti e i pediatri raccomandano includere mele verdi per:
- ridurre il rischio di asma;
- proteggere il bambino dalle malattie della pelle;
- ridurre il rischio di reazioni allergiche in un bambino piccolo.
Utile dalla buccia ai semi?
Molti bambini amano mangiare le mele interamente, insieme a mozziconi. I genitori si chiedono se questo è dannoso per la salute?
La risposta è breve - no. I semi di mele contengono un'enorme quantità di iodio. I semi di una mela possono soddisfare il corpo umano nel bisogno quotidiano di iodio.
Controindicazioni a mangiare semi di mela:
- la gravidanza;
- età da bambini;
- malattie croniche (periodo di esacerbazione).
La buccia contiene molte vitamine., più che nella polpa di una mela. Inoltre, solo la conchiglia contiene la quercetina antiossidante, è con l'aiuto che i metalli pesanti vengono rimossi dal corpo e viene effettuata la prevenzione del cancro.
Prodotto del giorno. Una mela Il programma "Informazioni più importanti"
Quale danno può causare la frutta alla salute?
Come sai, i vantaggi del consumo di mele sono indiscutibili. Aumentano l'immunità, saturare il corpo con vitamine e microelementi, aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, normalizzare il sistema cardiovascolare e molto altro ancora.
Ma le mele, oltre alle proprietà utili, hanno controindicazioni.
gastrite
mele aiuta a normalizzare l'acidità dello stomaco persone che soffrono di bassa acidità. E che dire delle persone che hanno una maggiore acidità del succo gastrico (gastrite)?
Molte varietà di mele (soprattutto aspro) mangiare, le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, gastrite, ulcere gastriche e / o duodenali, ecc., è controindicato!
Se vuoi davvero mangiarli, consulta il tuo medico prima dell'uso!
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Non dimenticare di pesticidi e la chimica che gestisce le mele importate lucide! Tali frutti possono causare enormi danni al corpo!
È meglio essere al sicuro e proteggere te stesso e i tuoi cari da tali prodotti! Bene, se ne dubiti, allora spazzola la tua frutta con acqua tiepida con l'aggiunta di sapone o detersivo per piatti.
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Non mangiare grandi quantità dei loro semi.. Scegli i frutti ecologici. Non trascurare le controindicazioni!
Non meno utili saranno le mele essiccate, che sono abbastanza facili da conservare tutto l'anno, a differenza di quelle fresche.