Kuruyemiş, bir kişinin entelektüel yeteneklerini geliştirebilecek ve zekalarını artırabilecek inanılmaz bir doğa armağanıdır. Toplamda düzinelerce var. fındık çeşitleri.
Fındıkta bulunan besin maddeleri, mikro elementler, vitaminler, diyet lifi, insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
İçindekiler
Beslenme tablosu
Somunlar çok yüksek kalorili besinler. Ancak buna rağmen beslenme uzmanları, obezite ile mücadelede yararlı olduklarını iddia ediyorlar. Ürünün içerdiği yararlı maddeler, metabolizmayı iyileştirir.Şekline zarar vermemek için, günlük doz 15-20 g'ye düşürülmelidir.
Tablo - fındıkta kaç kalori bulunur:
| ürün | Kalori (kcal / 100g) | Yağ (g) | Proteinler (g) | Karbonhidratlar (g) |
| yer fıstığı | 548 | 45,2 | 26,3 | 9,7 |
| Brezilya ceviz | 656 | 66,4 | 14,3 | 4,8 |
| ceviz | 648 | 61,3 | 13,8 | 10,2 |
| fındık | 704 | 66,9 | 16,1 | 9,9 |
| badem | 645 | 57,7 | 18,6 | 13,6 |
| Çam fıstığı | 673 | 61 | 11,6 | 19,3 |
| Hindistan cevizi | 354 | 33,5 | 3,4 | 6,2 |
| kaşu | 643 | 54,1 | 25,7 | 13,2 |
| fındık | 628 | 67 | 10 | 18 |
| antep fıstığı | 556 | 50 | 20 | 7 |
Fındık yararlı özellikleri:
- Kuruyemiş inkar edilemez bir vitamin ve mineral kaynağıdır (B vitaminleri, E vitamini, selenyum, kalsiyum, çinko, demir ve iyot).
- Akıl için en yararlı ve gerekli ürünler arasındadırlar.. Çoklu doymamış yağ asitleri sayesinde, zihinsel stres için vazgeçilmezdirler.
- Ürünün artan kalori içeriği, hafif yağlar ve bitkisel proteinler kombinasyonu, gerçek bir enerji kaynağıdır. Bu nedenle, fiziksel efor için gereklidirler. Bir dereceye kadar et ve yumurtaların yerini alabilirler.
- Omega-3 yağ asitleri içerir. Ürünün kardiyovasküler sistem rahatsızlıkları için son derece yararlı olması sayesinde.
İnsan vücudu için en yararlı fındık
İstisnasız her tür insan sağlığına faydalıdır, ancak her birinin kendine özgü özellikleri vardır.Modern bilim adamları, dünyadaki en yararlı "beş" yi - fındıkları, ceviz, badem, Brezilya fıstığı ve fıstık.
fındık
Fındık için başka bir isim de Lombard nutu. "Die Hard" antik çağlardan beri bilinir. Atalarımız ona kötü güçler ve felaketlerden koruyucu tılsımlar yaptı. Günümüzde, kardiyovasküler hastalıklar, tromboflebit, varis, anemi, arteriyel hipertansiyon muzdarip insanlar için son derece yararlıdır. Fındık kanserinin önlenmesi için alınması tavsiye edilir, çünkü bir anti-kanser maddesi olan paklitaksel içerir.
ceviz
Antik çağlarda, Hipokrat ve Avicenna, Volosh (ceviz) cevizinin iyileştirici eylemlerini ve onun yaprakları. Ve modern bilim adamları, zengin kompozisyonundan dolayı “yaşam ağacı” diyorlar. Sonuçta, bu meyve birçok besin içerir: vitaminler, alkaloidler, tanenler ve birçok eser element. Tiroid problemleri olan kişiler için diyetinize eklenmesi önerilir.İçlerindeki iyot içeriği nedeniyle.
Meyve çekirdekleri, mide, karaciğer ve böbrek hastalıklarının yanı sıra etkili bir yara iyileştirici ajan olarak kullanılır.
badem
Badem de kraliyet veya elit nutlet denir. Gerçekte bir nutlet olmasa da - bir taş meyvesidir. Bu türün bir özelliği, bileşimindeki yüksek kalsiyum muhtevasıdır. İskelet sisteminin sağlığı için yararlı ve vazgeçilmez kılan şey. Fosfor, demir ve potasyum sayesinde, kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları için badem tavsiye edilir. Doktorlar haftada yaklaşık 60 gram badem yemeyi öneriyorlar.
Vücudun emmesi zor olduğu için bu türlerin diyetinize çok dikkatli bir şekilde sokulması gerekir. Yemek badem çiğ veya kızarmış olabilir.Çoğunlukla tatlılara, hamur işlerine ve doğu ülkelerine et ve pirinç yemeklerine eklenir.
Brezilya ceviz
Brezilya fıstığı, bilim adamlarına göre en lezzetli, gurmelere göre ve en kullanışlı olarak kabul edilir. Kadın bedeni için en faydalı ve gerekli olanlardan biri olarak kabul edilir ve aynı zamanda gençliğin bir fındığı olarak da adlandırılır.. Tüm bunlar, erken yaşlanmayı önleyen çok miktarda selenyumun varlığına bağlıdır.
Günde sadece iki Brezilya fıstığı cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Yüksek kalorili içeriğinden dolayı, bu fındıklar enerji ve canlılık kaynağıdır. Ayrıca kanser ve kalp problemlerinin gelişmesini de önlerler.
yer fıstığı
Dünyada 70'den fazla fıstık türü var. Bu fasulye, kalp hastalığına, kansere ve gastrite karşı iyi bir koruyucu önlemdir. Yer fıstığı sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, aşırı zaman ve uykusuzluk yardımcı olur zaman yatıştırır. Mükemmel bir antioksidandır. İşitme, görme ve belleği geliştirir.
En yararlı fıstığın bu "beş" e ek olarak, çam ve fındık, fıstık, kaju, hindistancevizi de çok popüler. Hepsinin zengin vitamin ve mineral bileşimi vardır, bağışıklığı arttırmaya, beyin fonksiyonlarını ve kalp aktivitesini artırmaya yardımcı olur.
Kadınlar için en yararlı fındık
Her somun türü, kadın bedeni için kendine özgü avantajlara sahiptir.
- Badem. Cildi sağlıklı, temiz ve güzel kılan çok miktarda lif ve E vitamini içerir. Bu ürün aşırı kiloluyla mücadelede kullanılır.Günlük 15-20 g badem tüketilmesi tavsiye edilir. Ve sindiriminin zorluklarını önlemek için, bir gecede suda ıslanmak gerekir.
- Brezilya fıstığı. Enerji ve konsantrasyonu artırmak için sağlıklı bir çerez olarak hizmet vermektedir. Bir parçası olan eser element selenyum, kadınların doğurganlığını arttırır, meme kanseri ve kemikleri önler. Selenyum, vitaminlerin ve antioksidanların geri kalanı ile birlikte cilt hücrelerini canlandırır. Brezilyalı fındık yağı cildi besler ve nemlendirir, tırnakları güçlendirir, saça sağlıklı bir parlaklık verir.
- Kaju. Ürün, diyet menüsüne dahil etmenizi sağlayan en az miktarda yağ içerir. Bu gerçek bir folik asit kaynağıdır, bu nedenle kaju fıstığı hamile kadınlar ve aileyi planlayanlar için yararlıdır. Bileşim, diş ağrısı dahil olmak üzere ağrının hafifletilmesine yardımcı olan ağrı kesiciler ve iltihap önleyici bileşenler içerir.
- Fındık. Dış ve iç varisli damarlar için kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca bağışıklığı artırır ve hafızayı iyileştirir, saç ve tırnaklara sağlık verir.
- Ceviz. Kardiyak ve onkolojik hastalıklarla mücadelede gerçek bir kadın asistanı. Saç dökülmesini önleyen ve güçlendirmeye yardımcı olan bir çok biyotin içerirler. Hamilelik sırasında bu somunun kullanımı, bir çocuğun besin alerjilerinin gelişmesini önler.
- Çam fıstığı. Bir kadının görünümü üzerinde yararlı bir etkisi olan böbrekleri, karaciğeri, safra kesesini temizlerler. Hemşirelik anneleri 2 çorba kaşığı yemek için yararlıdır. laktasyon geliştirmek ve daha fazla besleyici anne sütü elde etmek için çam fıstığı kaşığı. Geleneksel tıp jinekolojik hastalıkların tedavisinde kabukları ve çekirdekleri kullanır.
Çam fıstığı, kadın bedeni için faydalı Erkekler için
Günümüzde, erkekler genellikle güçlük ve çocuk sahibi olma sorunları ile karşılaşmaktadır. Bilim adamları, erkek beslenmenin bu konuda belirleyici bir rol oynadığını iddia ediyorlar. Beslenmelerinin beslenmesinde fındık bulunmalıdır.
- Ceviz. Erkekler için faydaları birçok çalışma ile kanıtlanmıştır. Cevizleri düzenli olarak tüketen erkeklerde, bilim adamları, sperm kalitesinde, meyvede bulunan organik asitler sayesinde önemli bir ilerleme keşfettiler.Ayrıca biyolojik olarak aktif maddeler, özellikle arginin, erkek gücü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Brezilya fıstığı. Brezilyalı bir fetusta bulunan en güçlü antioksidan selenyum, testosteron seviyelerini arttırır, böylece spermin miktarını ve kalitesini artırır. Prostat kanseri için profilaktik bir ajan olarak hizmet eder. Arginin gücünü artırır, aynı zamanda doğal "Viagra" olarak da adlandırılır. Erkek gücünü arttırmak için 2-3 fındık yeterlidir, büyük dozlarda selenyum toksiktir ve ters etkilere yol açabilir.
- badem. Bir enerji kaynağı olan gerçek bir vitamin ve mineral deposu. Büyük miktarda kalsiyum nedeniyle, bademler sağlıklı kemikler için iyidir, bu da sporcular ve yaşlı erkekler için çok önemlidir. Badem libidoyu artırmaya ve sağlıklı bir cinsel yaşam sürdürmeye yardımcı olur.
- Fıstık. Bir avuç dolusu antepfıstığı, erkeklerin cinsel isteklerini ve cinsel ilişki zevkini artırmaya yardımcı olur. Diyet lifi ve yağ asitleri kandaki kolesterolü azaltmaya yardımcı olur ve arginin genital bölgelere kan akışını iyileştirir.
- Fındık. Erkeklerin üreme sistemi üzerinde sağlıklı bir etkiye sahiptir, kan akışını iyileştirir ve kolesterolün kanını temizler.
Antep fıstığı - erkek vücut için yararlı fındık Çocuklar için
Üç yaşın altındaki çocuklar, sindirimi zor olan çok fazla protein içerdiklerinden, fındık yemiyorlar.Çocuk vücudunda henüz proteinlerin sindirimi ve emiliminden sorumlu yeterli enzimler gelişmemiştir. Bu durumda, çocukların vücudu sadece pankreas, karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü alacaktır.
Fındık, ek olarak, güçlü bir alerjendir ve üç yaşından büyük bir çocuk diyete enjekte etmek için çok dikkatli olmalıdır.
Çocuklar için en yararlı olan cevizdir. Bu mükemmel bir iyot kaynağıdır, bu nedenle bu ürün özellikle radyasyon artışı olan bölgelerde faydalıdır. Yararlı maddeler, çocukların zihinsel yeteneklerini iyileştirmeye yardımcı olacak, hipovitaminozis ve anemiyle başa çıkacaktır. Çocuklar için günde 2 fındık yemek için yeterlidir.
Sonuç.
Vücut fındığı için maksimum fayda, günde 30 gram kullanırsanız getirir. İnsan vücudu için vazgeçilmezler, harika bir tada sahiptirler. Onları hemen hemen her yemeğe ekleyerek farklı formlarda kullanabilirsiniz.