Noten zijn verbazingwekkende geschenken van de natuur die iemands intellectuele vermogens kunnen verbeteren en hun intelligentie kunnen vergroten. Er zijn in totaal tientallen. soorten noten.
Voedingsstoffen, micro-elementen, vitamines, voedingsvezels, die in noten zitten, hebben een gunstig effect op het menselijk lichaam.
Inhoudsopgave
Voedingstabel
Noten zijn zeer calorierijk voedsel. Maar ondanks dit beweren voedingsdeskundigen dat ze nuttig zijn in de strijd tegen obesitas. Nuttige stoffen in het product verbeteren de stofwisseling.Om de figuur niet te schaden, moet de dagelijkse dosis worden verlaagd tot 15-20 g.
Tabel - hoeveel calorieën zijn er in noten aanwezig:
| product | Calorieën (kcal / 100 g) | Vet (g) | Eiwitten (g) | Koolhydraten (g) |
| pinda's | 548 | 45,2 | 26,3 | 9,7 |
| Paranoot | 656 | 66,4 | 14,3 | 4,8 |
| walnoot | 648 | 61,3 | 13,8 | 10,2 |
| hazelnoot | 704 | 66,9 | 16,1 | 9,9 |
| amandelen | 645 | 57,7 | 18,6 | 13,6 |
| Pijnboomnoot | 673 | 61 | 11,6 | 19,3 |
| kokosnoot | 354 | 33,5 | 3,4 | 6,2 |
| cachou | 643 | 54,1 | 25,7 | 13,2 |
| hazelnoot | 628 | 67 | 10 | 18 |
| pistaches | 556 | 50 | 20 | 7 |
Nuttige eigenschappen van noten:
- Noten zijn een onmiskenbare bron van vitamines en mineralen (B-vitaminen, vitamine E, selenium, calcium, zink, ijzer en jodium).
- Ze behoren tot de nuttigste en meest noodzakelijke producten voor de geest.. Dankzij meervoudig onverzadigde vetzuren zijn ze onmisbaar voor mentale stress.
- De verhoogde calorische waarde van het product, de combinatie van lichte vetten en plantaardige eiwitten, zijn een echte bron van energie. Daarom zijn ze noodzakelijk voor fysieke inspanning. Tot op zekere hoogte kunnen ze vlees en eieren vervangen.
- Het bevat omega-3 vetzuren. Dankzij wat het product is uiterst nuttig voor aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.
De meest bruikbare noten voor het menselijk lichaam
Zonder uitzondering zijn alle soorten gunstig voor de menselijke gezondheid, maar elk heeft zijn eigen kenmerken.Moderne wetenschappers onderscheiden de "vijf" van de nuttigste ter wereld - hazelnoten, walnoot, amandelen, paranoten en pinda's.
hazelnoot
Een andere naam voor hazelnoten is Lombardnoot. "Die Hard" is bekend sinds de oudheid. Onze voorouders maakten hem beschermende amuletten van de kwade krachten en rampen. Tegenwoordig is het uitermate geschikt voor mensen die lijden aan hart- en vaatziekten, tromboflebitis, spataderen, bloedarmoede, arteriële hypertensie. Het wordt aanbevolen hazelnoten te gebruiken ter voorkoming van kanker, omdat het een antikankermiddel bevat, paclitaxel.
walnoot
Vroeger beschreven Hippocrates en Avicenna de helende werking van de walnoot en de walnoot bladeren. En moderne wetenschappers noemen het de "boom des levens" vanwege de rijke samenstelling ervan. Deze vrucht bevat immers veel voedingsstoffen: vitamines, alkaloïden, tannines en veel sporenelementen. Walnoten worden aanbevolen om toe te voegen aan uw dieet voor mensen met schildklierproblemen,vanwege het hoge gehalte aan jodium in hen.
Fruitpitten worden gebruikt bij ziekten van de maag, lever en nieren, evenals een effectieve wondgenezing.
amandelen
Amandelen worden ook wel de koninklijke of elite nutlet genoemd. Hoewel het in werkelijkheid geen nutlet is, is het een steenfruit. Een kenmerk van deze soort is het hoge gehalte aan calcium in zijn samenstelling. Wat maakt het nuttig en onmisbaar voor de gezondheid van het skelet. Dankzij fosfor, ijzer en kalium worden amandelen sterk aanbevolen voor ziekten van het hart en de bloedsomloop, Artsen adviseren om ongeveer 60 gram amandelen per week te eten.
Het is noodzakelijk om deze soort heel zorgvuldig in uw dieet te introduceren, omdat het voor het lichaam moeilijk te absorberen is. Eet amandelen kunnen rauw of geroosterd zijn.Vaak wordt het toegevoegd aan snoep en bakken en in oosterse landen aan vlees- en rijstgerechten.
Paranoot
Paranoten worden, volgens fijnproevers, als de lekkerste beschouwd, en volgens wetenschappers het meest nuttig. Hij wordt beschouwd als een van de meest bruikbare en noodzakelijke voor het vrouwelijk lichaam en wordt ook wel een noot van de jeugd genoemd. Dit alles komt door de aanwezigheid van een enorme hoeveelheid selenium, wat vroegtijdige veroudering voorkomt.
Slechts twee Braziliaanse noten per dag hebben een gunstig effect op de huid. Vanwege het hoge caloriegehalte zijn deze noten een bron van energie en kracht. Bovendien voorkomen ze de ontwikkeling van kanker en hartproblemen.
pinda's
In de wereld zijn er meer dan 70 soorten pinda's. Deze bonen zijn een goede preventieve maatregel tegen hartziekten, kanker en gastritis. Pinda's hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel, kalmeert wanneer overmatig opgewonden en helpt bij slapeloosheid. Het is een uitstekende antioxidant. Verbetert het gehoor, zicht en geheugen.
Naast deze "vijf" van de meest bruikbare noten, zijn ook dennen en hazelnoten, pistachenoten, cashewnoten en kokosnoot erg populair. Ze hebben allemaal een rijke samenstelling van vitaminen en mineralen, dragen bij tot het verbeteren van de immuniteit, verbeteren de hersenfunctie en de hartactiviteit.
De meest bruikbare noten voor vrouwen
Elk type moer heeft zijn eigen specifieke voordelen voor het vrouwelijk lichaam.
- Amandelen. Het heeft een grote hoeveelheid vezels en vitamine E, waardoor de huid gezond, schoon en mooi is. Dit product wordt gebruikt in de strijd tegen overgewicht.Het wordt aanbevolen om dagelijks 15-20 g amandelen te consumeren. En om de problemen van de spijsvertering te voorkomen, is het noodzakelijk om een nacht in water te weken.
- Paranoot. Dient als een gezonde snack om energie en concentratie te verhogen. Het spoorelement selenium, dat er deel van uitmaakt, verhoogt de vruchtbaarheid van vrouwen, voorkomt kanker van de borst en botten. Selenium verjongt samen met de rest van de vitamines en antioxidanten huidcellen. Braziliaanse notenolie voedt en hydrateert de huid, versterkt de nagels, geeft het haar een gezonde glans.
- Cashew. Het product bevat de minste hoeveelheid vet, waardoor u het in het dieetmenu kunt opnemen. Dit is een echte bron van foliumzuur, dus cashewnoten zijn handig voor zwangere vrouwen en mensen die een gezin plannen. De samenstelling bevat pijnstillers en ontstekingsremmende bestanddelen die pijn verlichten, waaronder kiespijn.
- Hazelnoot. Het wordt aanbevolen om het voor spataderen buiten en binnen te gebruiken. Het verbetert ook de immuniteit en verbetert het geheugen, geeft gezondheid aan haar en nagels.
- Walnoten. Een echte assistent van vrouwen in de strijd tegen hart- en oncologische ziekten. Ze bevatten veel biotine, dat haarverlies voorkomt en helpt ze te versterken. Het gebruik van deze noot tijdens zwangerschap verhindert de ontwikkeling van de voedselallergieën van een kind.
- Pijnboompitten. Ze reinigen de nieren, lever en galblaas, wat een gunstig effect heeft op het uiterlijk van een vrouw. Moeders die borstvoeding geven, is het nuttig om 2 eetlepels te eten. lepels van pijnboompitten om lactatie te verbeteren en meer voedende moedermelk te krijgen. Traditionele geneeskunde gebruikt de schelpen en korrels bij de behandeling van gynaecologische aandoeningen.
Pijnboompitten, handig voor het vrouwelijk lichaam Voor mannen
Tegenwoordig worden mannen vaak geconfronteerd met problemen met de potentie en het vermogen om kinderen te krijgen. Wetenschappers betogen dat mannelijke voeding in dit opzicht een doorslaggevende rol speelt. In het dieet van hun voedsel moet aanwezig zijn noten.
- Walnoten. Hun voordelen voor mannen bewezen door vele studies. Bij mannen die regelmatig walnoten consumeerden, ontdekten wetenschappers significante vooruitgang in de kwaliteit van het sperma, dankzij de organische zuren in de vrucht.Bovendien hebben biologisch actieve stoffen, in het bijzonder arginine, een positief effect op de mannelijke potentie.
- Paranoten. De krachtigste antioxidant, selenium, vervat in een Braziliaanse foetus, verhoogt de testosteronniveaus, waardoor de hoeveelheid en kwaliteit van het sperma wordt verbeterd. Het dient als een profylactisch middel voor prostaatkanker. Arginine verbetert de potentie, het wordt ook natuurlijke "Viagra" genoemd. Om de mannelijke kracht te vergroten, zijn 2-3 noten voldoende, in grote doses is selenium toxisch en kan het het tegenovergestelde effect hebben.
- amandelen. Een echte voorraad aan vitaminen en mineralen, een bron van energie. Door de grote hoeveelheid calcium zijn amandelen goed voor gezonde botten, wat erg belangrijk is voor atleten en oudere mannen. Amandel helpt het libido te verhogen en een gezond seksleven te behouden.
- Pistache. Een handvol pistachenoten helpt bij het verhogen van het seksuele verlangen bij mannen en het plezier van geslachtsgemeenschap. Voedingsvezels en vetzuren helpen het cholesterol in het bloed te verlagen en arginine verbetert de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen.
- Hazelnoot. Het heeft een positief effect op het voortplantingssysteem van mannen, verbetert de doorbloeding en reinigt het bloed van cholesterol.
Pistaches - nuttige noten voor het mannelijk lichaam Voor kinderen
Kinderen jonger dan drie jaar eten geen noten, omdat ze veel eiwitten bevatten, die moeilijk verteerbaar zijn.In het kinderlichaam heeft nog niet genoeg enzymen ontwikkeld die verantwoordelijk zijn voor de vertering en opname van eiwitten. In dit geval krijgt het kinderlichaam alleen de belasting van de pancreas, lever en nieren.
Noten zijn bovendien een sterk allergeen en een kind ouder dan drie jaar moet heel voorzichtig zijn om het in het dieet te injecteren.
Het nuttigst voor kinderen is een walnoot. Dit is een uitstekende bron van jodium, dus dit product is vooral handig bij kinderen in gebieden met verhoogde straling. Nuttige stoffen helpen de mentale vermogens van kinderen verbeteren, omgaan met hypovitaminose en bloedarmoede. Voor kinderen is het genoeg om 2 noten per dag te eten.
Conclusie.
Het maximale voordeel voor de lichaamshuiden is, als je ze gebruikt tot 30 gram per dag. Ze zijn onmisbaar voor het menselijk lichaam, hebben een geweldige smaak. Je kunt ze in verschillende vormen gebruiken en aan bijna elk gerecht toevoegen.